Below are the 20 most recent journal entries recorded in masha_egorkina's LiveJournal:

Tuesday, June 5th, 2007
8:58 pm	Цигун (по мотивам занятий Валеры) Дерево (нижний дань-тянь) Гимнастика: спина прямая, колени чуть согнуты, таз вперед. Разминаем шею, бедра, стопы, кисти. Нам нужно открыть каналы. Представляем линию Хара – она проходит через позвоночник, яньская энергия спускается сверху, а иньская поднимается с земли. Правой рукой сверху, а левой снизу обнимаем линию хара и медленно покачиваем туловище вдоль ее оси. Руки складываем на нижнем дань-тяне и чувствуем под руками красный шарик. Он то увеличивается, то уменьшается, то увеличивается, то уменьшается… Затем шарик выходит за пределы тела и начинает расти до комфортных размеров, руки отпущены и лежат на шарике. В то же время вниманием удерживаем линию хара. Если руки устанут, локти можно прижать к телу. Упражнение длится от 15 до 40 минут. После шарик уменьшается и остается в теле. Затем прохлопываем тело для равномерного распределения энергии и уплотняем ауру: руками зацепляем ее внизу (ниже стоп) и поднимаем наверх (выше головы) и так раза три.   Работа с ци. Та же гимнастика, та же настройка на линию хара. Затем садимся на стул и визуализируем вдоль позвоночника трубу, которая начинается в основании позвоночника и заканчивается в голове. Кладем руки на нижний дань-тянь и представляем себе шарик. Он то увеличивается, то уменьшается, то увеличивается, то уменьшается… Наблюдаем, какие ощущения в трубе. Шарик выходит за пределы тела и начинает расти до комфортных размеров, руки отпущены и лежат на шарике. В то же время обращаем внимание на трубу. Если руки устанут, локти можно прижать к телу. Упражнение длиться 15 минут, шарик уменьшается и остается в теле. Прохлопывание. (7 Comments |Comment on this)
Saturday, June 2nd, 2007
1:33 pm	Бизнес-класс - навсегда Точки роста по проведению переговоров с партнерами:  обговаривать ВСЕГДА: - контакты - сроки - деньги, оплаты - свой и их статус Заранее напоминать (звонить, писать) о встречах или намеченных делах и договоренностях. Идея по корпоративным событиям: тут есть два пути - делать все самим или заключить контракт с опытными партнерами на предмет  совместимости их опыта и действий и наших клиентов.   Сейчас мне нравится именно второй вариант. На вскидку уже две альтернативы: Мир приключений или тренер Руслана Нуреева. О.Б.Апушкинская (Сашина мама) не годиться - крайне бытовая речь и не восприятие партнерского статуса. (Comment on this)
1:28 pm	Мнемоника Например, ему нужно запомнить номер кабинета 1748. Цифры - абстрактная информация, значит, ее нужно кодировать в образы. Представить себе этот кабинет, пусть даже он никогда в нем не был, и представить себя в этом кабинете. И представить такую ситуацию - в час дня я съем в кабинете семь пельменей, а в четыре - еще восемь. Главное при этом ярко себе представить часы и время на них, чтобы не попытаться слопать пельмени в два часа вместо часа. Или, скажем, какой-нибудь шифр вроде 5824. Ситуацию описываем так - отличник получил восемь долларов, а двоечник - четыре. (Comment on this)
Thursday, May 24th, 2007
11:58 pm	Про личностный рост и образы жизни. Комментарии жизненных реалий.   Результат личностного роста – это улучшение себя и как следствие выход за рамки себя чтобы сделать лучшей жизнь других людей. Что значит – улучшение себя? – это обеспечение на нормальном для меня уровне материальных потребностей, обустройство личной жизни, обретение статуса в социальной сфере. Все. Если этого нет или есть, но на недостаточном уровне – личностный рост – это улучшение себя, понимание, какой надо стать и после этого уже стать той, которая получает и тратит необходимое по личным меркам количество денег, довольна своим мужчиной и в целом кругом общения. Иногда на это уходит жизнь человека, иногда даже к концу жизни человек недоволен описанными выше параметрами.  И можно по этому поводу сетовать на любые несовершенства реальности, а можно периодически заглядывая вглубь себя, расти вверх. Например, про деньги: если хочешь много денег, надо себя сделать таким человеком, для которого эти деньги – естественное положение вещей. Это гарантирует обеспеченность, но еще не богатство. Но об этом позже, сначало пройдусь по базовым потребностям. Про личную жизнь: умение выстраивать долговременные отношения не смотря на корни воспитания и нерадужный пример родительских семей – показатель качества близкой дипломатии. Да и в целом – тотально одинокие люди вряд ли плещут психическим здоровьем и успешностью. Про социум: чем большему количеству людей человек нужен, тем более он счастлив, т.к. социальные потребности – тоже базовые, и если они не на высоте, то жизненная центрифужная сила закручивается на решение этой задачи. Однако на этом все не останавливается, т.к. личностный рост может вывести человека за рамки собственной персоны и человек неизбежно начинает хотеть улучшать жизнь других людей. И здесь масштаб поставленных задач прямо пропорционален новому уровню развития человека. Его задачи – это решения проблем других людей. Хотя мне в этот уровень надо еще вырасти…   (Comment on this)
Friday, May 18th, 2007
3:37 pm	про ЛюбоффЪ (философия жизненного опыта) Друзья-СМИшники и в былые времена и в современные никогда не обходили стороной это чудо человеческой мысли - ЛюбоффЪ. И куда не глянь - всюду она, и в книгах, и в кино, и в газетах, и в театре и в жизни! И все подвержны любоффи - и большие и малые, и бедные и богатые, и радостные и грустные. Только она у всех разная выходит, а у некоторых не только выходит, но и убегает потом со всех ног, защищаясь локтем от летящих вслед тухлых яиц.  И интересно мне разобраться, как делать любоффные салаты из более свежих продуктов, где их покупать, как выращивать, чем холить и лелеять и где их потом хранить, если такое возможно при неуказанном на продукте сроке годности. Начну из ничего. С пустоты внутренней. Порожденной пустотой внешней или наоборот - по логике переливающихся сосудов. Пустой внутренне человек, стремящийся по пирамиде Маслоу хотя бы как-то жить, есть, спать, размножаться, стремиться эту пустоту заполнить. Однако тут можно задать красивый нелицеприятный вопрос этому милому человеку - а чего мы пустоту-то внутри разводим? Понятно, что вразумительных ответов тут ждать нечего, поэтому будем смотреть правде прямо в левый глаз, т.к. он у нас отвечает за чистоту логического мышления - а этот милый человек не-самодостаточен нисколько, ничего не делает, даже для себя иногда не хочет постраться - даже ручкой-ножкой помахать для улучшения здоровья, а умеет он только словами жалобными разбрасываться на родных, знакомых, коллег и тех, кого в телевизоре видит.  Ну в общем в этой сказке встречаются два таких милых существа и не могут нарадоваться словам и объятиям друг друга, вот оно!!! пустота заполнена!!! ура!!! ЛюбоффЪ пришла!!! Да здравствуем Мы! Давай вместе жить! Все сказки обычно и заканчиваются на этой счастливой ноте, обещая ленивому зрителю по накатанной прожить долгую и счастливую жизнь вместе. Однако режиссеры не дураки, чтобы высвечивать темные места в конце сюжета, но они знают, какими некрасивыми позже становятся красивые лица!  (Сейчас некоторые называют это Современным искусством.) Замыкая мир друг на друге, привыкнув в заполненности и снова ощущая пустоту, начинается новый круг ада, и не видно конца этой привычной и расПиАренной спирали жизни.   Получается, что Любоффный салат нужно готовить из других ингридиентов, самодостаточный, успешных, счастливых, с устойчивой материально-технической базой и с удовлетворенными по Маслоу базовыми потребностями. В таких неожиданно созданных условиях внутренняя пустота не водиться, улыбки являются привычным и радостным состоянием, и даже если начинается сказка, то "жили-были" может продолжаться хоть до самой смерти, потому что успешный человек с каждый годом становится еще дороже, еще успешнее, еще красивее, еще заполненнее.  В общем, сроки годности таких парных блюд противоречат всем принятых ГОСтам или ТУ, да и вообще в нашей жизни полно мистики и парадоксов, однако без внутренней и внешней работы они будут лишь банальными совпадениями и незаметными сюжетами жизни. Причем здесь ЛюбоффЪ? Не знаю. Вот и девочка из фильма "Маргаритки" спрашивает людей: "Почему говорят - ЛюбоффЪ, почему бы не сказать - яйцо?" (Comment on this)
1:56 pm	Идеальные отношения По Сашиной просьбе и для создания электронного и энергетического гештальта сейчас будут созданы мои идеальные отношения с мужчиной. Вариант 1 (традиционные отношения). Приметы: - М и Ж живут в многокомнатной квартире и имеют полное право и звукоизоляционную возможность побыть наедине с собой, когда захотят. - у М и Ж полностью удовлетворены базовые потребности - они здоровы физически и психически, они обеспечивают себя материально. - М и Ж осознают, что живя вместе, они к своему собственному благополучию, получают еще от совместного жития дополнительные блага, например, совместные телесные практики, ритуальные обеды, приятный отдых, а также они находятся в партнерских отношениях, и могут заинтересовать и помогать друг другу в их бизнесе. - Они творцы и результатники. Вариант 2 (другие отношения): - М и Ж живут в разных местах и иногда встречаются, однако они идентифицируют себя как пару. - у М и Ж полностью удовлетворены базовые потребности - они здоровы физически и психически, они обеспечивают себя материально. - М и Ж осознают, что живя вместе, они к своему собственному благополучию, получают еще от совместного жития дополнительные блага, например, совместные телесные практики, ритуальные обеды, приятный отдых, а также они находятся в партнерских отношениях, и могут заинтересовать и помогать друг другу в их бизнесе. - Они творцы и результатники. К тому же они настолько самодостаточны, что выбирают себе в партнеры человека не на всю жизнь, а на определенный период, не строя совместных планов на далекое будущее. Они вместе, пока они развиваются с помощью друг друга.  Они легко вступают в отношения и легко расстаются, т.к. понимают, что они достойные, красивые, здоровые, успешные, и уверены в том, что если захотят, всегда найдет себе пару - легко, быстро.        (Comment on this)
Wednesday, May 16th, 2007
11:01 am	про ЛювоффЪ (по мотивам внутренних монологов) История про меня, не вымышленная, а реально случившаяся и переосмысленная в логике своего развития и синтоновского взгляда на мир через светлы очи и ясны речи Н.И.Козлова. Любоффъ была мечтой и сказкой, заполонившей Осознание, хотя совсем не любилось думать и анализировать про то, что уже имею в багаже собственного многострадального опыта и искать в себе дыры для латания или хотя бы для обозрения со стороны более опытными или более умными. Пустота успешно и бессознательно заедалась сладостями и от этого организм офигевал и обещал жить радостно, но не долго.  Долго ли коротко ли, но однажды четко стало понятно, что мечты сбываются. Просто потому что сбываются, и все тут, без объяснений. И фаворитная ранее, встроенная в мировоззрение логика, начала воспевать свои последние песни.  На основе новых полученных данных в дневник будущего были записаны  характерные черты потенциально любимого мужчины, дабы проверить на прочность законы ранее неведомого, не-логичного, но чертовски привлекательного мира. Не прошло и полгода! Я бы сказала даже покруче! - "Принц на белом коне доставлен к вашим дверям. Чаевых курьеру не надо, распишитесь здесь и здесь, проверьте комплектность в соответсвии с инструкцией, спасибо, что выбрали нашу службу, надеюсь, что всегда будете пользоваться нашими услугами." Так в моей логичной жизни мистическим путем появилась любоффь. И страшно было, что так же внезапно как появилась, она может исчезнуть, и для недопущения этой ситуации были использованы все подручные и подножные средства. И она радостно сдалась перед таким арсеналом, головку склонила на бочок,  покорно улеглась в шавассану и осталась жить у меня.  Однако как известно, жизнь не стоит на месте, особенно у натур творческих и не обременных бытом и прочими предметами домашнего обихода. Поездки, свершения, вызовы, встречи, достижения и прочая развивающая атрибутика далеко унесла меня от любоффи, и стали логические мысли частенько посещать отделы мозга, отвечающие за жизненные перемены и интерпретицию фактов в нужную сторону.  И нарисована была неизвестным логическим художником следующая картина (кстати, нигде еще не выставлена): приехавшая с курьером по предварительному заказу Любоффъ состоит сплошь из разных страхов, низменных желаний и надоевшей пустоты, хотя находящаяся в то время на стадии розовых слонов интерпертация мозга упаковала эти непривлекательные категории в "и жили они счастливо и умерли в один день". Еще в прилагающемся к этому сюжету 25 кадре было предопределено постоянное взращивание Любоффи вверх в праздничном домашнем халате и с радостной внутренней и внешней улыбкой. Не смотря на эти старания, вскоре выяснилось, что на самом деле никакой Любоффи, особенно, настоящей, на свете не бывает, и что с этим делать сейчас, не понятно, потому что если общаться с Любоффью непосредственно, она начинает давить на чувство вины, коему я пока поддаюсь безответно и болезненно. Однако тут есть еще один новый и интересный элемент под названием "Творец" - это такой волшебник, который все умеет преобразовать в нечто лучшее, чем есть. Данный товарищ не прячет голову в песок и не собирает чемоданы, чтобы убежать на ближайший самолет, а улучшает пространство вокруг, чтобы изменив себя, изменить и мир. И мне безумно нравиться этот скромный человек. Он для меня - это конструктивный диалог и с собой и с любоффъю и со всем миром. И хочется учиться у него, чтобы жизнь была не по накатанной, а по вновь проложенной, красивой, опрятной, творчески обустроенной колее, но в то же время мне сейчас не ясно, как сделать так, чтобы люди рядом тоже шли рядом и улыбались, чтобы любоффи было достаточно всем и чтобы меня она не сильно доставала...  (3 Comments |Comment on this)
Monday, May 14th, 2007
1:23 pm	Куда? Говорят, тренинги личностного роста не оставляют выбора для того,  чтобы жить и дальше в своей клетке. Кто-то по-тихому, а кто-то вызвав кипишь во вселенной, меняются местами с себе подобными и бесподобно идут вверх, чтобы взорвать переправу.  Я не знаю как быть здравой, потому что запуталась в рельностях и сказках про себя и про тех кто окружает по-разному и по-долгому. Как и раньше, неудержимо тянет стремиться к чему-то большому и новому, только из-за смазанностей мыслей ничего не вижу на горизонте, и тянет задаться вопросом - а кто я и что я здесь делаю? Мне ничего не надо ни от кого, случилась какая-то остановка и я не знаю, на каком маршруте следовать дальше, потому что не могу выбрать направление и скорость.  Куда жить если стоишь на месте? Нужна холодная голова и здравый рассудок. Это реальность. Нужна энергия и любовь - это сказка. И как слепить тот вкусный пирог успешной действиельности и кого угощать им, чтобы всем стало хорошо и от этого все улыбались мне вслед? Я знаю что играю словами сейчас и не более того, и это не приведет ни к чему толковому. Оглядевшись, понимаю, что стоит делать выбор - на кого и на что опираться, в кого и во что верить, в какую сторону думать, и кому и чему говорить "нет". (1 Comment |Comment on this)
Friday, May 11th, 2007
11:59 pm	результатники Процессники и результатники.   Процессники – мало интересен результат, им не важно, что остаётся после прожитого часа, дня, этапа жизни, всей жизни… Даосы. Смысл и цель их жизни – вкусный счастливый процесс. «Процесс наслаждения – есть тело, оно ими и командует». Смысл жизни – счастье.   Результатники – моя обязанность быть энергичным, радостным, иметь вкус к жизни, потому что радость – это ресурс. Но они в отличие от процессников идут дальше: в то время как у процессников радость – цель, то у результатников радость – только ресурс. Надо! Иди радуйся! Ради результата готов на всё! «Счастье будет. Щас сделаем!» Результатник – это творец. Ему важно, что осталось после прожитого часа, дня, этапа жизни, всей его жизни и ещё жизней, на которые он повлиял и в которых он будет жить и после своей смерти.   (1 Comment |Comment on this)
11:58 pm	элитная женщина Элитная женщина выглядит хорошо и после 40 и после 3х детей у неё есть опыт интересы хорошие манеры одухотворённость она – радость она умеет любить и делать любовь она умеет делать радость мужчине она всегда востребована и никогда не останется одинокой это приз за который мужчины будут бороться «Элитная женщина как спутник жизни – это сокровище» Н.И. Козлов Характеристики: ü      Забота о здоровье и ухоженный вид (для этого o       дисциплина, регулярность в занятиях o       любовь к себе, чтобы это делать o       привычка) ü      Манеры, привычка себя держать, воспитанность; не обязательно королева, может быть проста, когда можно быть простой; достойно и серьёзно выглядит, когда нужно это. Умеет себя красиво держать и подавать. ü      Развиты все позиции восприятия(кроме нулевой(отстойной)): Позиции восприятия элитной женщины: v   Первая позиция восприятия: всегда чётко и легко знает, чего хочет, всегда есть желание, цели, ценности; живая, любящая, мечтающая, заряженная, она себя ценит, уважает, настаивает на своих желаниях. v   Вторая позиция восприятия: мощнейшим образом развито: «я чувствую тебя», «мне нравится подарить тебе…», «ты для меня понятен(она понимающая женщина) и одно из моих личных желаний: сделать то, чтобы ты был счастлив, здоров, весел, бодр, красив». Она любит заботиться о детях, о муже, о родителях, о друзьях – это для неё естественно. v    Третья позиция восприятия: спокойный и объективный взгляд на себя («смотрит на себя, как на медицинскую карту»: характеристики такие…, это мои фишечки…, это мои проколы…), она всё спокойно знает, она не переживает, принимает всегда адекватные решения, «без переживаний, спокойно с собой работает, себя улучшает». v   Четвёртая позиция восприятия: она умеет простраивать ситуации, у неё системный подход, мастер интриг, всегда думает о будущем, «она обустраивает жизнь во все стороны, у неё системное богатое мышление». v   Пятая позиция восприятия: ангел, она умеет быть в позиции любящей, «я пришла, чтобы подарить вам счастье», «я вас люблю», «я радостен, когда радостна ты, это меня более всего воодушевляет»   Прилипала – женщина только лепится к каким-то мужчинам и только от них пользуется, но их не продвигает, не запускает, не воодушевляет…   Элитная женщина умеет раскручивать мужика на эмоции. Если он всю жизнь на неё дышал неровно, это интересно. Игра, охота, война «во имя нас», игра на струнках мужчины. Мужчина всегда обязан неровно дышать на женщину – заботиться об этом сам и чтобы женщина это делала ему для его же пользы. Богатые живые эмоции и он ей воодушевлён на свою работу, миссию и т.п.     (Comment on this)
Monday, May 7th, 2007
3:08 pm	Синтон_Мир Души_цели + По опыту целеполагания перед Базовым, все сбывается, как и всегда. Не буду нарушать приятную традицию. 1. Управлять своими эмоциями и эмоциями собеседников. 2. Поменять свою генеральную душевную программу на свободный выбор своих состояний. 3. Держать эмоции выше уровня дедлайна. 4. Перестать испытывать чувство вины. 5. Уметь работать с мимикой. 6. Разобраться в приемлемости для меня традиционных отношений между м и ж. 7.Стать элитной женщиной. 8. Стать Творцом. Служебные программы - аутотренинг, медитации, шавассана - солярий\- йога, цигун - баня, мауна - силовые физические упражнения - бассейн - прогулки на свежем воздухе, техники глубокого дыхания при открытой форточке - массаж, массаж ушей, шиацу, акупунктура - бег, ролики, коньки - душ, ванна, аромованна - пение - танцы - шопинг - осознание любви - звонок другу - ЖЖ - аромотерапия, крема - контрастная ванна для ног - маска для рук, лица - музыка - чтение книг (Comment on this)
2:52 pm	Академия Креатива - размышления, идеи, письма Холод: Итак, песенка про холод Однажды в студеную зимнюю пору, стоял я на остановке и мерз. Потом посмотрел на небо, на неподвижные звезды в морозном небе и тут на меня сошло такое умиротворение, единение с миром и я подумал "Не может быть, чтобы Природа создала меня и не дала мне механизма как справиться/выжить с холодом. Она ведь меня любит, она меня придумала не для того, чтобы я замерз". Похоже, что так оно и есть. Основное на холоде - не допускать эмоций, особенно отрицательных, тем более страха - вся энергия съедается очень быстро - это прямо чувствуется, проскочила эмоция и хоп! - что-то из тебя уходит и начинаешь мерзнуть. Должно быть ровное состояние. И нужно быть расслабленным - (как специалист по телу ты лучше меня знаешь связь эмоций и тела Потом, когда идешь, достаточно легко включается внутренний обогрев - такой теплый шар в районе солнечного сплетения. От него тепло идет в остальные части тела. (ну может это и не тепло, а просто так создаются подходящие нервные сигналы? точно не могу сказать) Таким образом нормально ходил/ездил на транспорте зимой при минус 10-15 в легком спортивном костюме. До рук и ушей пока не добрался - при минус 10 мерзнут кончики пальцев, минус 15 - кончики ушей Вообще понял, что если дохожу до края своего дома и не замерзаю, то не замерзну и потом, особенно при ходьбе. Все это относится к городу, здесь если что есть теплые магазины и т.д. За городом сложнее удержать себя в равновесии - на многие километры никого, появляется опаска, страх. Конечно, холод переносить не просто, я погружался в такое немного сонное состояние, только я так и не понял пока - то ли это была энергетическая усталость (много энергии ушло на обогрев), то ли много энергии уходило на преодоление себя, удержание от паники, типа "А-а-а, я сейчас замерзну, ой, все в шубах, один я дурак в майке Похоже, что за наши отношения с холодом очень сильно отвечает голова. Проделай опыт. Представь, ты разделась, залезла в пустую ванну и села в нее (прислонилась спиной к ней) Пошли мурашки уже? Я когда это заметил, стал разбираться - ведь в данном случае мне ничего не грозит, замерзнуть нельзя, это не сигнал опасности, а просто ощущение, просто нервные рецепторы получили сигнал, что температура ванной меньше температуры кожи. И все! А потом волшебная голова превратила это в жуткий холод с мурашками и дрожью! Сидел в ванной и твердил себе - это всего лишь ощущение, просто температура, когда пришло это осознание стал гораздо проще общаться с холодной ванной и холодом вообще. Видимо часть автоматики управления телом перешла в сознание, но и ответственность тоже. Есть еще классная вещь - холодная ванна. Наливаешь полную ванну холодной воды и залезаешь в нее. Сначала раскладываешься в рост, потом складываешься руками к носкам и встаешь (5-7 секунд на все). Ощущения - супер! Замерзнуть не успеваешь, а познакомиться со страхами тела - очень даже Еще момент - как правило, детей с детства учат - "одевайся теплее, а то замерзнешь", пугают морозом, в результате вырабатывается соответствующее отношение к холоду. Теперь человек утром в теплой квартире смотрит в окно, на градусник, говорит "Бр-р-р" и дает себе установку - ага, столько-то градусов, значит я замерзну. Еще не выйдя из дома человек уже замерзает! Мы сами себе назначаем наши пределы! Сами ограничиваем наши возможности! (Конечно, это необходимо на уровне бессознательного человека, когда работает автоматика, но человек сознательный должен убирать эти пределы, раскрывать свои возможности, уф-ф-ф, что-то я такое умное сказал То есть можно уговорить тело не мерзнуть, вопрос только в пределах человеческой выносливости, выживаемости. Достигаем ли мы этого предела прячась в шубы и немного промерзая на морозе или же наши возможности гораздо больше и мы просто к ним и близко не подходим? С холодным ветром нужно тоже спокойно взаимодействовать, пропускать через себя его, от этого даже можно удовольствие получать. Еще интересный момент - когда приходилось неподвижно стоять на морозе и ждать, то появлялось ощущение такого диска на уровне диафрагмы, расходящегося в стороны, прямо беспредельный такой диск связанный с миром, Вселенной. Он каким-то образом помогал пройти через холод. Возможно, этот диск соответствует геоастральному плану или стихии Земли. Теперь, что говорят ученые Морозостойкость сильно зависит от объема тела, точнее от отношения поверхности тела к объему, поэтому тебе сложнее переносить холод, чем шкафу 2х2 м И, наконец, процентов 90 теплоотдачи тела на морозе происходит через голову, т.е. твоя очаровательная шапка с пумпоном была как нельзя кстати. Ик, посмотрел на объем письма - честное слово не хотел, не ругайся Пусть у тебя все-все будет хорошо, а на сердце всегда тепло! Андрей По сути ты предлагаешь проделывать некие действия по тому, чтобы стать автором своей жизни через изменение ощущений холода. Возможно, это очень даже недолгий путь, потому что сознание меняется  через тело, а наши телесные отношения с холодом, как ты пишешь, формируются еще в детстве, когда родителями накладывается стереотипное поведение к определенным температурам. То есть мы все с ними хорошо знакомы. Это на поверхности и тела и сознания. А так как с поверхности доставать ближе, чем из подсознанки, возможно путь к цели будет более краток. Как сделать мозг полезным инструментом? - вполне можно и через решение задачи постоянного теплого ощущения в пальцах рук и ног (я когда занималась йогой - ставила себе эту задачу, и некоторый результат был, только не понятно - это эффект открытия энергетических каналов или другое), вообще мне кажется, что работа с визуализированной энергией и последующими тепловыми изменениям помимо очевидных результатов вообще несут системный эффект на все стороны жизни. А тебе было бы интересно разработать некую программу про отношения с холодом, ведь по сути она была бы актуальна многим людям? Можно немножко приподняться над вопросом холода и задаться вопросом осознанности жизни, реальных возможностей организма, некой целостной программы выстраивания совершенного (эк, куда загнул человека. Ведь по сути дела нужен переходный этап - мы все сейчас несем в себе установки родителей, окружающих и т.д. и пока мы это все не трансформируем, мир не станет лучше. Зато развив такой метод и сделав его интересным/выгодным/модным для людей, мы получим среду в которой рождающиеся дети уже не будут пичкаться предрассудками и страхами и это уже будет новое Человечество, более открытое, дружелюбное и яркое. (М-да, боюсь, что излагаю не очень понятно, нужно учиться этому Просто у меня некоторое время назад начало появляться такое внутреннее желание-стремление создать систему, которая позволяла бы человеку пришедшему в нее пройти путь от человека-проблемного-больного к человеку совершенному-радостному-гармоничному и востребовать свои скрытые возможности . (Ой, не слушай меня, попробуй почувствовать, что хочу написать, а то как-то коряво пишу Ну, то есть, самому развиться в нечто более яркое, выразительное, светлое, умеющее управлять собой, с огромными возможностями-способностями и потом передать это другим людям. Вообще получается три направления. Первое - учиться и развиваться самим: получать информацию от людей, книг, "из воздуха" и воплощать ее в себе, развивать себя. Второе - "держать поляну", такое место, где создаются условия для эффективного развития других людей, передача им знаний, навыков. И третье - пропаганда, продвижение идей о том, что каждый может стать ярким, интересным, творческим, формирование общественного мнения, заражение людей желанием меняться, развиваться. Я вот подумал, что хотел бы видеть выпускников Академии некими Суперлюдьми (по отношению к общей массе). Попробую объяснить. Мне хотелось чтобы человек в Академии мог найти себя, свое призвание, свой путь и получить инструменты для активного взаимодействия с миром. Использовать и духовное и физическое начала. Скажем в Индии распространено такое блаженное сидение в позе лотоса, сверху идут энергии, человек в них кайфует, о, Боги нам все дадут Западный человек (Америка) идет с другого краю - мы все сами возьмем, что нам нужно. Т.е. один умеет работать с тонкими энергиями, другой с плотными. А вот совместить это? Дать человеку контакт с Душой и в тоже время, чтобы он мог активно взаимодействовать с миром, менять его к лучшему (отойти от модели пассивного аскетичного святого, сделать человека активным игроком). Пример. Вот, скажем, есть курс "Построение бизнеса". Только это, как всегда, палка о двух концах. Можно продавать детям ядовитые китайские игрушки, а можно сделать социально ответственный проект. А знания дает один и тот же курс. Что выберет учащийся? Если мы раскроем ему путь к своему истинному Я - скорее всего социальную ответственность. А если не раскроем - возможно нам придется за него краснеть. В этом ключе телесноориентированные тренинги я рассматриваю не только как способ убрать блоки в психике, обрести более тонкое чувствование мира, но и как путь познания себя, своего настоящего Я - когда ум отключается, такая разновидность динамической медитации, может быть. И когда человек почувствует, что он хочет быть светлым, гармоничным, тут мы ему бац и даем методики, навыки, а как вот это светлое воплощать в мир, как РЕАЛЬНО менять мир к лучшему. Через бизнес, через контакты с людьми, через политику. (Хотя скорее всего, правильнее будет давать эти вещи параллельно, одно будет развивать другое) осенью очень горела идеей создать (открыть) в Красногорске Академию Креатива (АК), где люди могди бы учиться становиться Творцами, где будут сочетаться телесные практики и элементы тренингов личностного роста. По сути целью Академии является общее оздоровление людей - делание их физическими и психическими здоровыми, открытие творческого потенциала ко всему в их жизни - от мытья посуды до поиска работы и построения личной жизни. Собственно примерно об этом же и ты пишешь. Но я понимаю, что даже для АК нужно много чего хорошо подумать и активно поделать. У меня масса мыслей по поводу того - как это делать, готова ими делаться, но не сейчас, а то это на всю ночь. еще сейчас я понимаю, что при переходе от мечты к целям и задачам нужен грамотный критический анализ, рассчитывание своих сил, времени, потребностей целевой группы, организационных вопросов, денег и пр. Поэтому полностью поддерживаю то, что ты написал, но как бы мы не старались, предлагаю понимать, что распространение нового здорового мышления не исчисляется только лишь одним поколоением, т.е. мы можем создать предпосылки для того, чтобы большее количество новорожденных имело здоровых родителей, но не всех, хотя... стремиться к этому нужно. Про нас - и вместе и по отдельности: согласна что чтобы быть примером для других нужно сначало самим стать "звездами" в прямом смысле слова, чтобы люди ценили нашу деятельность, шли к нам, перенимали наш образ жизни, нужно разработать алгоритм - как менять себя, свой образ - и внутреннее (самосовершенствоваться) и внешне (PR). И это все долгая и отдельная тема. Но главное решить и начать, а не застревать на этапе разговоров и имитации деятельности. Сейчас в медитации пришло небольшое понимание-идея. Как оно тебе покажется? Фактически мы хотим создать всемирное движение. Для того, чтобы люди понимали о чем речь, ему (движению, академии) придется дать четкое обозначение - бренд, чтобы нас было легко отличить от других. В этом случае система может работать по клубной системе - вступаешь в наш клуб-движение и ты уже член элитного клуба Людей с Заоблачными Возможностями Уровни членства могут быть разными и, скажем, соответствовать цветам клубной карты. На начальном этапе мы работаем на раскрутку клуба, а затем уже его имя работает на развитие нас и самого клуба. Про АК: я думаю, что есть слова - красивые, мотивирующие и тп (смотри наши письма), а есть преломление этих слов, желаний через действия в реале, 1. есть другие люди (инструкторы), которые будут вести и телеску и тренинги, у них свой опыт, свой взгляд, который проверен их работой с людьми; 2. есть совсем другие люди - целевая группа, которые вообще не особо понимают, чего именно хотят в жизни менять и думаю, что практически у всех хромает дисциплина, и если им дать реально работающие методики, дающие результат после практикования дней ..цать, то многие может и начнут их делать, но заленяться вскоре, нужны либо гипноз либо мягкий (а кому-то и не очень) контроль. Получается, говори-не говори про уникальность АК - что там делают "супер-людей", в реальности к этому надо идти и идти, пробуя, экспериментирую с различными методами PR, с инструкторами, с методиками и пр. Собствено уникальность АК уже обговаривали - она в совмещение телески и психологии, теперь начинаем тот большой процесс, который и по улучшению себя и по моде на повышение качества жизни и по налаживанию связей, ведущих к открытию АК. Для меня это - сдача социальной журналистики. Потом -налаживание собственного бизнеса, понимание своей роли в нем, организация такой бизнес - схемы, которая будет давать необходимую прибыль и не потребует моего 100%-ного присутствия, чтобы высвободить время на работу по АК. Твои шаги определять тебе. По ощущениям - в качестве обратной связи - ты застреваешь на красоте размышлений и мечтаниях. Как я бы делала - шаг (дело) - обратная связь, корректировка; следующий шаг - обратная связь - корректировка и т.д. В общем давай думать на эту тему - тему дел! (Comment on this)
Wednesday, May 2nd, 2007
7:40 pm	ВВС ВВС - это весенний всеСинтоновский слет. Эти дни были холодными, слишком холодными.... + 4-6 днем, а ночью... плюс ветер в поле... Оказывается, после стольких лет походной жизни я поняла, что нужно иметь теплый туристичесий, а не синтепонный спальник, куртку и комбенизон не из х\б, а из материалов потеплее, разработанных разными умными людьми для холодных погодных условий. Повышается осознанность. Улучшается отношение к своему здоровью. Пора бы уже.  фото от Николая: http://www.photocenter.ru/myphoto/films/7vuJMjUZxDrJjL54DZqS1w/ytOg2cMOOoMAAGia0d8AAACN.html фото от Андрея: http://www.photocenter.ru/myphoto/films/MoAVaZoX3OwQsKOb6aUrAA/jPvUTada3js66WCFtMZIag.html Наша команда "Сексуальная революция". Подготовка команды к слету была отличной, мне есть здесь чему поучиться. Так как на следующий ввс я буду собирать свою команду. Народ набирается во время домашних встреч в течение года.  На встречах разрабатывается: - название (должно быть звучным) и концепция - символика (флаг, бейджи, флажки, банданы, майки, у нас была надувная кукла Виолетта как член команды, транспарант) - придумываются кричалки - валюта (у нас были презервативы) - демо-тренинги, которые я хочу провести - тур.организация - тенты, топоры, крючки, котлы или ведра, веревки, кухонные принадлежности, жидкость для розжига, пила, лопата, черный полиэтилен для туалета, бутыли 5 л., аптечка, стол, набор перчаток и пр. - распределение ответственности по людям. Я хочу улучшить, проработать то, чего не было на этом слете: внутрикомандную работу: знакомство, гитару, организацию кричалок, игры, обратную связь каждый вечер, ожидания и прочее. Пусть команда будет командой! Большая игра Массовое физкультурное мероприятие, состоящее из прохождения разными командами соревновательных этапов-станций: - Крабы - в парах - перекрещенными телами из позиции моста (лицом к небу) пройти расстояние примерно 15 метров за 20 сек. - 1 пара. - Эстафета - перенести малую плошку воды через ряд препятствия и вылить в ведерко. Препятствия: пробежать под 5 обручами, пенечек, катающееся скользкое бревно, пенечек, еще 3, ведерко. - время ограничено.  - Крокодильчики - вытащить слово на бумажке и показать его. Задача - за 5 минут показать и угадать максимальное количество слов. - Веревка - веревка 1,5 м. связана и передается через круг (все держаться за руки, между которыми лежит монетка) - 5 минут. - Бег с закрытыми глазами - за 5 минут по очереди команда пробегает с закрытыми глазами по ограниченному пространству (15 х 1)м. Николай Иванович Козлов Делать из людей творцов - наверное, чертовски интересная задача. Удивлением из темы про любовь было то, что можно репетировать разные этапы создания отношений, чтобы улучшать себя и затем воплотить это с одним человеком.  Тема "Планирование жизни" стала открытием, собиранием понятийного пространства про меня как женщину, все мои женские ценности Николай Иванович назвал словосочетанием "Элитная женщина", :-) :-) :-) (1 Comment |Comment on this)
Sunday, April 1st, 2007
1:07 pm	Предотвращение усталости Пять рекомендаций, которые помогут научиться расслабляться:   1.     Прочитайте одну из книг, например: "Освобождение от нервного напряжения". Ее автор Дэвид Гарольд Финк.   2.     Расслабляйтесь в различной обстановке. Понаблюдайте, как расслабляется кошка. Обратите внимание, что кошка не бывает усталой и нервной. Она никогда не страдает от бессонницы, беспокойства или язвы желудка. Возможно вам удастся избежать этих несчастий, если вы научитесь расслабляться как кошка.   3.     Максимальное время работайте в удобном для вас положении. Помните, что напряжение тела приводит к боли в плечах и нервному утомлению.   4.     Проверяйте себя 4-5 раз в день, спрашивая: "Труднее ли мне дается выполнение работы? Использую ли я мышцы, участие которых не требуется в данный момент в работе?" Это поможет вам выработать привычку расслабляться.   5.     Проверяйте себя в конце дня, задавая вопрос: "В какой степени я сегодня устал? Если устал, то не потому, что выполнял напряженную умственную работу, а потому, как делал ее"   "Сделанное я определяю не тем, насколько я устал к концу рабочего дня, - говорит Дэниел Джосселин, - а тем, насколько я не устал. Когда я особенно устаю к концу рабочего дня, или когда моя раздражительность говорит о том, что день прошел не эффективно - как в количественном, так и в качественном отношении."   (1 Comment |Comment on this)
Saturday, March 31st, 2007
1:42 pm	мозг как помощник Мозг может быть врагом, а может другом. Это уже каждый сам выбирает в зависимости от веры в себя и особенностей среды и воспитания. Я использую упражнения, которые делают меня лучше: 1. вечерние засыпания - я даю установки на время сна и на его полезность, например: "Я спокойно засыпаю и мой сон в эту ночь носит лечебно-оздоровительный характер, все время сна - с 0.00 - до 1, с 1 до 2, с 2 до 3, с 3 до 4, с 4 до 5, с 5 до 6, с 6 до 7 мой орагизим восстанавливается и набирает необъодимую энергию, утром я просыпаюсь бодрой, творческой, здоровой".  (2 Comments |Comment on this)
Friday, March 30th, 2007
10:21 pm	Синтон_занятия_базовый тренинг Синтон – занятие 2 – 10 марта 2007 «Синтоны и конфликтогены»   Ход занятия, упражнения. 1.1.«Скажи мне хорошее»: - как о женщине (мужчине) - как о друге - как о сотруднике - как о лидере.   Ход: в парах люди берутся за руки и один задает вопрос, другой отвечает. Потом – меняются. Благодарим друг друга.   1.2. «Конфликтогнены» - обвинение и оправдание - оценки и обесценивание (Еще чего, Щаз, да ладно!) - возражения и категоричность (Нет. Ты не прав. Ничего подобного.) - позиция превосходства (На самом деле. Очевидно. Естественно.) - неприязнь, неуважение (Перестань. Отстань. Исчезни. Надоел.) - невнимание и неблагодарность - безразличие, отдельность.   Говорить можно – что хочешь – но без конфликтных слов.   Ход: текст про галстук. Разобрать в малых группах – находить в тексте слова-конфликтогены, и при этом не использовать самим конфликтогенов. ? после обсуждения: - кто излучал тепло, указать. - кто подает надежды на улучшение? - кто использовал конфликтогены, поднимите руку.   Отыграть на одной паре для всех по ролям – общие корректировки – если высказан конфликтоген – останавливать. Далее – в парах. Обратная связь.   1.3.«Вчувствование» - настройка на человека, выход из своего тела и проникновение в тело партнера, понимание его чувств, мыслей, желаний.         2.      ТЗ на неделю и более.   ТЗ выписываются на отдельный листок и за каждое невыполнение платятся либо деньги, либо приседания.   Мои ТЗ: - отслеживание оправданий или нападений: 3 в день мысли про оправдание или наезд и мгновенная корректировка их. - 3.      Заметки по ходу. 4.      Тренинг для тренеров.   Занятие начинается с рассказа желающих об их успехах, после каждого выступления – аплодисменты.   Техника запоминания: Ты это когда сделаешь? Утром, в обед или вечером? На компе или от руки напишешь? Куда повесишь листочек?   Повышение интереса к людям: найти хотя бы один повод приглядеться к человеку и искренне заинтересоваться им. (Comment on this)
9:15 pm	личностный рост или лестница к себе (по мотивам Синтона) Зеленый: "Здоровье" "Расслабление" - Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при минимальной возможности. Шаг первый — в штатных ситуациях, шаг второй — в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание — всегда. Для расслабления души — упражнение "Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни…)". "Бодрость"- Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее — хотя бы, например, энергия походки? "Физкульт" - Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных…), лучше всего соответствующих именно тебе. А потом его пересмотри, чтобы он был не только приятным и удобным, но и максимально эффективным. На основе этого комплекса проведи показательное занятие с другими дистантниками. "Питание" - Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?  Оранжевый: "Солнышко" "Хорошо!" - В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. Отработай обоснования для «Хорошо» и хорошо без всяких обоснований. "Богатство мира" - Разгляди красоту, услышь музыку окружающего мира, почувствуй вкусы и запахи. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием. Научись благодарить жизнь за каждый от нее подарок. "Солнышко" - Твоя энергия и выражение лица должно сделать тебя для окружающих светлым и бодрым Солнышком. Желтый: "Тотальное Да" Основные упражнения Мирное «Да» - Пусть и вслух, и про себя первой твоей реакцией будет: "Да!" Это не касается судьбоносных решений, но во всех штатных ситуациях научись искать в первую очередь то, в чем ты с человеком согласиться можешь. Как бы ты согласился, чтобы согласиться действительно? Активное «Да» - Научись говорить и даже соглашаться так, чтобы без споров продвигать позицию (или собеседника) в нужном направлении. Перестань поднимать темы и вопросы, на которые ты получишь в ответ протест и "Нет", даже если тебе очень хочется. Строй свои высказывания позитивно, так, чтобы получать на них всегда: "Да!" Вспомогательные упражнения "Подстройки" - Научись делать подстройки под движения, дыхание, речь, настроение и под логику мышления собеседника.  «Мудрец» - Сними уверенность, что ты мыслишь истинно, а другие заблуждаются, и привыкни заниматься не поиском правоты, а приобретением нового смысла для себя.  «Умение слушать» - Слушая, слушай собеседника, а не себя. Повторяй (по крайней мере ключевые места) дословно про себя, по мере отработки переходи к повтору своими словами и резюмированию, то есть уже немного анализу и отношению. (Вариант для визуалов: вместо речевого повтора привыкни "видеть" сказанное тебе в картинках.) - Отработай четыре шага: услышал — повтори вслух (слово, фразу, парафраз, резюме), и удостоверься, что понял собеседника правильно; пойми почему и зачем он это говорит; согласись с чем возможно; вырази свою точку зрения (при условии, что она кому-нибудь нужна). Научись жить без споров. - Научись анализировать и строить логическую структуру текста.  Фиолетовый: "Учет и планирование" Основные упражнения "Бухгалтер" - Наладь учет прихода и расхода денег, причем денег "мелких" — нет! Деньги пришли — с каждой купюрой поздоровался, деньги уходят — попрощался.. - Научись планировать свой бюджет детально на неделю, конкретно на месяц и в общем — на год. Раздел "непредвиденные расходы" урежь и разбей на четкие графы: какие конкретно непредвиденные? В запланированный бюджет научись укладываться. "Хронометр" - В течение дня каждые 15 минут фиксируй проделанную работу и дистантную нагрузку (параллельные делам упражнения по Дистанции), а потом оцени: качество (ты работал быстро, красиво, результативно?), своевременность (в это время надо было делать именно это? А что-то дополнительно? Или что-то другое, более важное?), эмоциональное соответствие (в душе светлое хорошо? В мир и людям — насколько те эмоции, которые необходимы?) - "Занятой". Научись планировать свой день и свою неделю по времени и в срок выполнять намеченное. Вспомогательные упражнения.  "Дела и развлечения" - Научись определять "сухой остаток" всех своих дел и отслеживать в своей жизни пустые, не совсем пустые и совсем не пустые, но все равно — развлечения. Развлечения — это все то менее результативное, что ты делаешь вместо более результативного, потому что это делать приятно. Каков будет этот список?  - Вычеркни из жизни пустые развлечения: телевизор, газеты, компьютерные игры, треп — что еще в твоем списке? - Научись четко определять цели всех своих развлечений и достигать их максимально эффективным образом. Что ты действительно делаешь, когда просто встречаешься и дружишь? Когда звонишь и просто общаешься? Определи (например в этом) свои цели и поищи лучший способ их достижения. Голубой: "Лидер, царь, организатор" Основные упражнения “Походка” - легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться… “Лидерство и властность” - ощущение права и умение командовать, отсутствие оправданий, владение техникой опережающего лидерства. Научись быть в центре и красиво занимать территорию так, что все это воспринимают как должное. В любой ситуации знай, что тебе надо, и делай то, что решил ты. “Организатор” - Организуй какое-нибудь хорошее мероприятие (например, праздник): собери команду, распредели обязанности, научись мотивировать и делегировать. Вспомогательные упражнения "Верования" - Собери самые разнообразные верования и суеверия своих близких и знакомых, которые мешают им быть разумными, счастливыми и развиваться. Разгляди ограничивающие верования и суеверия свои, расшифруй их смысл и сформулируй осмысленные освобождающие верования. Ответь себе на вопрос: «Откуда ты знаешь, что великий человек — не ты?» Выбери верования, которые помогают жить тебе максимально эффективно и в сотрудничестве с другими. "Нестандартные поступки" - Научись отвечать перед собой, а не случайными другими, научись не бояться выглядеть в чьих-то глазах дураком, странным, злым, сумасшедшим, извращенцем, уродом.  Отработай все эти свои страхи через нестандартные поступки ("Соска", "Стихи в толпу", "Губа", "Накрашенный" и пр.), чтобы они шли не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства. Начинай жить не стандартно, а хорошо! "Свобода от диктата тела" - Освой сильные темпераменты: буйный и яркий холерик, не-пробиваемый флегматик и бодрый живой сангвиник. - Освой богатство животных ролей (например, озорной щенок, спокойный и удушающе-мягкий удав, мелкая услужливая гиена, добродушный и ленивый медведь, бестолковая курица, киса ласковая и хищная), а именно те роли, которые тебе трудны, но по жизни будут полезны. Красный: "Любовь и сотрудничество" Основные упражнения  “Жить с любовью” - Если бы ты любил себя, людей, дела, вещи — что бы ты чувствовал? Как бы ты себя вел, как смотрел, реагировал, относился? Как и с желанием какого результата ты работал бы на Дистанции? Для чего, для кого осваивал бы упражнения? "Кто пуп земли?" -  Центром своего внимания делай жизнь и других людей, а не себя. Слушая, погружайся в душу, тело и дело собеседника, живи его жизнью. Привыкни на все смотреть в первую очередь с точки зрения человека, который находится сейчас рядом с тобой, а только потом — со своей колокольни. Практикуй впрыгивание, отработай физическое вчувствование в состояние собеседника. "Всегда поддержка" (материнская модель любви) - Привыкни говорить людям от души приятное. Научись понимать у людей их лучшие намерения, чтобы быть им всегда поддержкой и никогда — препятствием. «Я люблю тебя любого!». «Я из тебя человека сделаю!» (отцовская модель любви) - Критерии выбора тобой твоих близких, любимых и друзей? Кого, как и зачем ты выбираешь любить, какие от этого ожидаешь твердые результаты? Вспомогательные упражнения «Нет злословию» - Не опускай ни людей, ни дела обесцениванием и негативом. «Запас любви» - Раздели в отношениях моменты дарения и получения: научись делать первое без второго и второе без первого. Научись дарить без взаимности — от души и с удовольствием. Так же, как и принимать заботу, любовь и внимание без обязательств возвращать. Исследуй: «Что, кого и как тебе нужно, чтобы иметь запас любви и быть любящим?» «Десятина» - Деньги тебе нужны, но они нужны и другим. Почему же ты работаешь только на себя? Оглянись вокруг себя и выясни: кто (люди и организации) в деньгах нуждается еще больше, чем ты, кто делает дела важнее твоих и кто умеет деньги лучше тебя превращать в деньги или в радость и пользу для людей. Выяснив, вложи в них свои ресурсы (не только деньги, но и время и силы) с точки зрения ответственности перед Жизнью. Белый: "Интересный человек" "Музыка речи и жестов" - Научись говорить красиво по мелодике, говорить почти напевно, накладывая речь на дыхание и укладывая ее в гармоничные периоды. Добавь красивый тембр, мудрые паузы, яркие эмоциональные всплески — и общее умиротворение. "Стихотворения" - Найди, выучи и научись рассказывать (подавать) стихи: семь малоизвестных, но прекрасных стихов о любви и семь стихов смешных (детских или пародий). "Милые неожиданности" - Анекдоты: семь приличных и семь веселых.  Сделай подборку шуток, фраз, оборотов, острот и афоризмов и сделай свою речь искристой. “Имидж” - Сделай интересной свою внешность - одежду и аксессуары. Создай свой имидж, свой стиль, а лучше несколько. Научись быть солидным,  экстравагантным, ярким, разным. (2 Comments |Comment on this)
8:41 pm	Эффективное общение со страхами и деструктивными эмоциями Методика называется "Вынуть батарейку": Рассматриваем себя как постороннего объекта, в котором бушует эмоция иили страх. Отмечаем, что у данного объекта за эмоция, что в теле напряжено, как сердцебиение, поза, и пр. Таким образом отстраняясь, растождествляя себя с эмоцией, мы вынимаем батарейку из нее, и эмоция чахнет.  (1 Comment |Comment on this)
8:37 pm	Полезное из моего сегодня Полезно стихи учить - чем больше, тем лучше, хотелось бы хотя бы по паре четверостиший в день. Этот технологичный полезный навык напрямую связан с возникновением в мозгу нейронных сетей, он будет способствовать их наиболее легкому и быстрому формированию, что, в свою очередь, обеспечит улучшение памяти и легкости и усовение и воспроизведения информации. И это, конечно, помимо общего состояния человека от того, что он знает и может в любой компании рассказать какие-то дорогие сердцу произведения.  Полезно делать 5-10 минутную медитацию "расширения сознания" - очень помогает восстановить силы и освежить мозг. Суть медитации - после расслабления представить расширение себя - как тело становится размером с комнату, потом увеличивается до размеров дома, города, планеты, вселенной.  Полезно иногда делать срез на навык усвоения и воспроизваедения текста - метод диктофона.  Полезно делать гимнастику для лица - тогда буду всегда красивой. Последнее время делаю упражнения на улучшение состояния лба и шеи. Посмотрю на себя через пару-тройку недель ;)  Полезно делать медитацию на свечу - отдавать огню весь мусор, зачем он в голове, пусть там будет пусто и спокойно, хотя бы иногда...  Полезно читать научно-популярные книги - развивает логику да и вообще полезно - поднимает общий уровень эрудированности, кто же кроме меня мне его поднимет?  Полезно делать упражнения на развитие творческого мышления, это, в противовес предыдущему пункту, развивает правое полушарие.  Полезно делать упражнения на развитие голоса - снимаются зажимы в области горла, шеи и груди - кроме магии голоса улучшается общее состояние организма + тренинруется коммуникация через голосовой поток на упражнениях.  Полезно пить сок натуральный. (Comment on this)
8:26 pm	Полезное_Синтон_Базовый тренинг Занятие 1 Из списка заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Найдите контролера, которому будете сообщать о своих трудностях и успехах. 1. Достоинства. Каждый день писать 10 своих новых достоинств. 2. Комплименты. Искать, что вам нравится в окружающих, и говорить им об этом. 3. Индивидуальное задание в связи с упражнением «Слепой-Поводырь». 4. Недостатки-Особенности. Приучить себя мыслить и говорить в режиме «Недостатков нет, есть особенности» 5. Проблемы-Дела. Фразу «У меня такая проблема» в своем словаре заменить на формулировку «Мои задачи». Проблемные переживания заменить на конкретные дела: проблема — негативная цель — позитивная цель — конкретное дело. 6. Ошибки. Встроить в себя жестовую технику «Ошибочка — Я хороший — Работать!» 7. Негатив-Позитив. Чистка словаря: негативные констатации меняем на позитивный конструктив («У меня не получилось…» — «В следующий раз лучше будет сделать так!» 8. Спокойное присутствие: перед предметом, перед зеркалом, перед человеком, перед группой. 9. Расфокусированный (расширенный) взгляд. Малый, средний и большой круг внимания. 10. Спокойное присутствие в режиме помех   Занятие 2 Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Договоритесь о контролере, которому будете сообщать о своих трудностях и успехах. 1. Убираем конфликтогены. Сделайте список своих традиционных конфликтогенов, сделайте его списком «перед глазами», отучите себя от конфликтных оборотов и найдите им достойную замену. 2. Синтонные формулировки. Продумайте трудный разговор и запишите его, используя исключительно синтонные формулировки. Обсудите текст со своим контролером или другим значимым человеком, при необходимости откорректируйте его. 3. Плюс-Минус-Плюс. Реагируя на близких, потренируйте схему «Плюс — Минус — Плюс», формулировки «добавить или изменить» вместо «прекратить» или «исправить». 4. Достоинства. Выделить день, когда будете каждый час писать свои новые достоинства. 5. Вчувствование. Каждый день по три раза вчувствуйтесь в трех людей, в которых ранее не вчувствовались. 6. Расслабление. Пять раз в день по пять минут тренируйте расслабление. 7. Копирование походки. Каждый день копируйте пять походок. 8. Копирование выражения лица. В метро или в других ситуациях ежедневно копируйте 10 интересных для вас выражений лиц. 9. Индивидуальное задание в связи с темой «Конфликтогены». 10. Убираем «НЕТ». Посчитайте, сколько раз в день вы начинаете фразы с «Нет», выставите более разумный уровень возражений и найдите адекватные замены прямым отказам или возражениям. Занятие 3 Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Договоритесь о контролере, которому будете сообщать о своих трудностях и успехах. 1. Тотальное ДА. Три дня по три часа (можно вразбивку) настойчиво ищите разумное в каждом и любом высказывании окружающих, а когда будете находить — вслух с этим соглашайтесь. 2. Крокодилы. Опишите три ситуации, когда в отношениях окружающих людей вы видите отношения Кр-Кр. Три ситуации, когда в деловых отношениях вы видите игру Кр-Кр. 3. Лицо и интонации. 7 раз в неделю найдите ситуации, когда своим лицом и интонациями вы сами запускали сценарий Кр-Кр. 4. Шаг навстречу. Составьте список реальных или возможных конкурентов в личной и деловой жизни. Продумайте, с кем и как вам было бы полезно наладить сотруднические отношение. Какие первые шаги могли бы в этом помочь? 5. Творцы. Изучите схему «Творец-Потребитель-Романтик-Паразит», применяя ее для анализа своей жизни и жизни окружающих. Не менее трех раз примите новые, более устраивающие вас решения. 6. Доброе дело. Придумайте три варианта возможного Доброго Дела для вас и вашей группы. Доброе дело должно быть полезным для людей, а для вас оказаться опытом эффективной лидерской и командной работы. 7. Роль в команде. Примите решение, какая командная роль в проекте «Доброе дело» окажется для вас и для проекта максимально перспективной. Занятие 4 Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Договоритесь с контролером о сроках отчета и сумме ответственности. 1. Активное ДА. Три дня по три часа (можно вразбивку) стройте фразы таким образом, чтобы собеседник отвечал вам «Да». 2. Желания. Чаще спрашивая себя «что я хочу», находите возможность делать то, что вам хочется и нужно вам. Три дня по три часа (можно вразбивку). 3. Интересы собеседника. Смотрите на себя глазами партнера и ищите возможность сделать то, что будет ему приятно. Ведя беседу, поднимайте и поддерживайте темы, интересные в первую очередь не вам, а собеседнику. 4. Деловое и эмпатическое слушание. Тренировка три дня по три часа (можно вразбивку). 5. Знаки слушания: вспышки глазами, кивки, «Угу», парафраз мыслей и чувств. 6. Расскажите своим друзьям о позициях восприятия и получите от них на себя обратную связь: что у вас развито лучше, а что необходимо добавить или изменить. 7. Моя стоимость. В третьей позиции оцените вашу объективную стоимость для окружающих людей, используя стандартные расценки за оказываемые вами им услуги за вычетом причиняемых им накладных расходов. Примите решения, какие ваши шаги могут наилучшим образом повысить вашу стоимость. 8. Перевод других. Слушая окружающих, найдите возможность не менее трех раз сделать каждый из следующих переводов: Психотерапевтический, Вежливый, Деловой и Позитивный. 9. Перевод себя. Запишите на диктофон три важных разговора со значимыми людьми и во время прослушивания запишите все варианты негативных переводов ваших высказываний и как можно было услышать позитивные намерения ваших собеседников. 10. Активный перевод. Потренируйте активный позитивный перевод конфликтных высказываний ваших собеседников: три дня по три часа (можно вразбивку). Занятие 5 Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Договоритесь с контролером о сроках отчета и сумме ответственности. 1. Аплодисменты. Отработка умения выйти в круг, приветствовать всех, управлять аплодисментами. 2. Что мне добавить или изменить в себе, чтобы меня с большим приоритетом приглашали в команды? 3. В каких ситуациях для вас актуальны способы решений групповых задач там, где цивилизованных решений нет? 4. В каких ситуациях вы можете применить модель психологического айкидо вместо прямолинейной стычки? 5. В каких еще ситуациях вы можете применить навык позитивного переводчика? 6. Найдите три ситуации, где актуальна техника лидерского прорыва, и три ситуации, где более актуальна техника методичной осады. 7. Отработайте автоматического видение раскладки группового статуса: 1-2-3-4. 8. Изучите, какие касания и другие варианты телесного контакта используют в своем общении успешные люди. 9. Отработайте технику управления вниманием в группе, переключая внимание по полюсам. 10. Найдите или сформируйте ситуацию, где вы сможете эффективно применить технику лидерского прорыва. (Comment on this)